С 20 по 26 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов!
С 20 по 26 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов!
Здоровое питание — фундамент для гармоничного развития детей и активного долголетия взрослых. Ежедневное употребление овощей и фруктов — это простой и действенный способ сохранить здоровье и повысить качество жизни. Они поддерживают энергетический баланс, укрепляют иммунную систему и служат профилактикой многих заболеваний. Эксперты советуют съедать минимум пять порций фруктов и овощей в день, что составляет около 400 граммов.
Включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Нарежьте банан или ягоды и добавьте их в овсянку или йогурт на завтрак. Съешьте овощной суп или добавьте тушеные овощи в качестве гарнира на обед. Сделайте салат из свежих овощей на ужин. Отдавайте предпочтение сезонным культурам.
Потребляйте закуски из свежих овощей. Держите наготове нарезанные овощи, такие как морковь и сельдерей, для быстрого перекуса.
Разнообразьте рацион. Это ключ к получению всех необходимых питательных веществ. Ешьте фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов. Пробуйте новые рецепты, используйте разные способы приготовления, расширяйте привычный ассортимент.
19:15 21.10.2025 16+
Оставить сообщение: