Начните Новый год с отказа от курения.

Начните Новый год с отказа от курения.

О том, как сделать этот процесс легче и эффективнее, рассказал заведующий отдела мониторинга факторов риска Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Шереметьев.

Определите свою цель
Начните с четкой формулировки: «Я бросаю курить с 1 января». Это поможет вам настроиться на успех.
Обратитесь за поддержкой
Консультации с врачом, никотинзаместительная терапия и психологическая поддержка — все это эффективные методы. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, которые помогут подобрать подходящий для вас способ.
Избегайте провокаций
Если в компании кто-то собирается покурить, переключитесь на общение с другими или предложите организовать игры. Поделитесь своим решением бросить курить с друзьями — их поддержка очень важна!
Подготовьте альтернативу
Держите под рукой жевательную резинку, орехи или стакан воды, чтобы отвлечься от мысли о сигаретах.

- Зимой нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы возрастает из-за холодного воздуха. Курение усугубляет ситуацию: оно сужает сосуды, нарушает кровообращение и снижает уровень кислорода в тканях. Это особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями, такими как гипертония или бронхит, - отметил Александр Шереметьев.

Каждый день без сигарет – это шаг к лучшему самочувствию и здоровью ваших близких.