Семь простых правил, которые помогут подготовить иммунитет к осени

Семь простых правил, которые помогут подготовить иммунитет к осени

Осенью простуды становятся частыми, но готовиться к сезону лучше не с покупки «иммуностимуляторов», а с простых и понятных мер.
 
Проверьте здоровье
При необходимости сдайте анализы и оцените уровень витаминов и микроэлементов.
 Займитесь хроническими очагами инфекции
Кариес, воспаление десен, тонзиллит и синусит могут постоянно нагружать организм. Осень — подходящее время для визита к стоматологу и ЛОР-врачу.
 Следите за питанием
Добавляйте в рацион овощи, фрукты, продукты с пребиотиками и пробиотиками. Например, овсянку, лук, чеснок, кефир и квашеную капусту.
Не забывайте о вакцинации
Прививки от гриппа, COVID-19 и пневмококка лучше сделать заранее, чтобы организм успел сформировать защиту.
 Поддерживайте влажность воздуха
С началом отопительного сезона она сильно снижается, поэтому старайтесь фиксировать оптимальный уровень на 40–60%.
 Наладьте сон и режим
Недосып ослабляет защитные функции организма, а утренний свет помогает поддерживать нормальный режим.
 Снижайте уровень стресса
Умеренная физическая активность, отдых и живое общение помогают организму справляться с нагрузкой.