Витамин C для иммунитета: работает или нет?

Витамин C для иммунитета: работает или нет?

Принято считать, что ударная доза аскорбинки способна моментально защитить от простуды, но так ли это на самом деле?
Витамин C действительно стимулирует выработку защитных клеток и помогает организму бороться с вирусами, облегчая симптомы болезни. Однако он не является «волшебной таблеткой» и не дает 100% защиты от инфекций.

В карточках разобрано главное:
- Как именно витамин C влияет на защитные силы организма.
- В каких продуктах его искать (спойлер: не только в цитрусовых!).
- Суточные нормы для детей и взрослых.
- Нужны ли аптечные добавки или достаточно скорректировать меню.