Как подготовиться к экзаменам без ущерба здоровью

Как подготовиться к экзаменам без ущерба здоровью

Экзамены — серьёзное испытание даже для тех, кто уверен в своих знаниях. Может показаться, что приготовление еды, прогулка, полноценный сон – пустая трата драгоценного времени, которое нужно использовать на подготовку к экзаменам, но это не так.

В период подготовки к экзаменам рекомендуется:

Соблюдать привычный режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно время.

Не позволяйте детям засиживаться над учебниками допоздна. Во-первых, ребенок не расслабится перед сном и сон может быть беспокойным, а во-вторых, изнурительная зубрёжка приведёт только к утомлению и беспокойству о том, что не усваивается материал.

Во время подготовки и в дни сдачи экзаменов нельзя пренебрегать приёмами пищи.

Нужно питаться регулярно (5-6 раз в день) и обязательно есть здоровую пищу. Включайте в рацион ребенка каждый день мясо или рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Регулярное пребывание на свежем воздухе, двигательная активность.

Доказана польза физических упражнений для мозговой деятельности: благодаря им кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг.

Организовывать перерывы продолжительностью 10 - 15 минут через каждые 45 минут занятий.

Обучающийся узнает больше информации, если будете делать короткие перерывы во время обучения. Перерывы помогут расслабиться и перевести дух, а также повышают продуктивность, концентрацию, энергию и творческие способности, одновременно восстанавливая работу мозга.

Желаем удачи и хороших результатов!