Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие!

Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие!

Всего 30 минут в день физической активности достаточно для поддержания тренированности сердечно-сосудистой системы. ️

При этом, равномерно распределяйте тренировки в течение дня. Одно занятие должно длиться не менее 10 минут. В идеале же для взрослых людей время занятий составляет 150 минут в неделю, для людей с хорошим физическим здоровьем 300 минут.

Регулярная физическая нагрузка снижает риск появления заболеваний :
- артериальной гипертонии;
- рака толстого кишечника;
- лишнего веса;
- рака молочной железы;
- инфаркта миокарда;
- сахарного диабета;
- остеопороза;
- инсульта;
- депрессии;
- преждевременной смерти.

Как долгое нахождение в положении сидя влияет на наше здоровье?

- Как только вы присели, электрические сигналы в мышцах ног перестают подаваться, расход калорий снижается, уровень ферментов, расщепляющие жиры, уменьшается на 90%.

- Обездвиженные мышцы шеи, плеч, торса пережимают сосуды. Так кровоток ограничивается и появляется утомление.
- Легкие и сердце начинают работать хуже, риски для здоровья увеличиваются.
- Растет риск диабета.
- Увеличивается нагрузка на позвоночник в области шеи и поясницы.
- Кровь застаивается в ногах, что вызывает онемение и приводит к варикозному расширению вен.